壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ2

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

脚力アップやむくみ解消に効果のある、ヨガの基本ポーズ。壁を使うことで、軸がブレずに正しく行えます。 壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ2 1 1 両手を壁につきます。 壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ2 2 2 右足指を壁にたてかけ、土踏まずを引き上げる。左足を後ろへ1mほど引く。 壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ2 3 3 吸いながら手で壁を押し、胸を引き上げ、背骨を伸ばす。吐きながら前脚のひざを曲げ、後ろの脚を床に押し付けるようにする。5回呼吸する。 壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ2 4 左腕を上へ伸ばし、つづいて右手をのばす。さらに5呼吸する。脚を入れかえて同様に行う。

●ココに効く!
リンパの流れを左右する、ももの付け根をグーと伸ばすことで、脚全体のむくみがとれます。
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

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