壁ヨガ／ひざ上や内ももを引き締める椅子のポーズ

指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）

大きな筋肉がある、太ももにダイレクトに効くポーズ。太ももを引き締める効果は絶大！壁ヨガ／ひざ上や内ももを引き締める椅子のポーズ 1

1 壁の前に背中を向けて立つ。壁ヨガ／ひざ上や内ももを引き締める椅子のポーズ 2

2 手を壁について、壁に背中をつけ、ゆっくりとおしりをおろしていく。壁ヨガ／ひざ上や内ももを引き締める椅子のポーズ 3

3 股間節、ひざ、かかとのポイントが、90度になるようにポジションをセットし、内ももにクッションや丸めたバスタオルなどをはさむ。息を吸いながら手を上に伸ばし、吐きながら肩を下げる。内ももに力を入れて、3呼吸キープ。

●ココに効く！
脂肪がつきやすい太ももを引き締め、たるみを解消。細身のパンツやミニスカートスタイルに自信がもてます！

神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

#ヨガ