壁ヨガ/ひざ上や内ももを引き締める椅子のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

大きな筋肉がある、太ももにダイレクトに効くポーズ。太ももを引き締める効果は絶大! 壁ヨガ/ひざ上や内ももを引き締める椅子のポーズ 1 1 壁の前に背中を向けて立つ。 壁ヨガ/ひざ上や内ももを引き締める椅子のポーズ 2 2 手を壁について、壁に背中をつけ、ゆっくりとおしりをおろしていく。 壁ヨガ/ひざ上や内ももを引き締める椅子のポーズ 3 3 股間節、ひざ、かかとのポイントが、90度になるようにポジションをセットし、内ももにクッションや丸めたバスタオルなどをはさむ。息を吸いながら手を上に伸ばし、吐きながら肩を下げる。内ももに力を入れて、3呼吸キープ。

●ココに効く!
脂肪がつきやすい太ももを引き締め、たるみを解消。細身のパンツやミニスカートスタイルに自信がもてます!
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

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