壁&椅子ヨガ/半月のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

バランス力を鍛えながら、下半身やせにも効果があるポーズに挑戦! 難しいポーズも椅子を使い、壁に背中をもたれることで楽に行うことができます。 壁&椅子ヨガ/半月のポーズ 1 1 壁に背中をつけて、両足を1メートルほど開き、左足先を股関節から外側90度に開く。 壁&椅子ヨガ/半月のポーズ 2 2 からだを横に倒し、左ひざを少し曲げ、右足を少し引き寄せる。左手を椅子につける。 壁&椅子ヨガ/半月のポーズ 3 3 胸を開き、右手を上に伸ばす。右足は骨盤の高さまで上げる。バランスをとって5回呼吸する。視線は右手の先に。反対も同様に行う。

●ココに効く!
脂肪がつきやすいヒップや脇腹を引き締める効果も。また、骨盤の歪みにも効くので、下半身に自信がつきます。
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

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