胸を開きながら行う呼吸のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

ストレスフルな毎日でも、気持ちよくリセットができるポーズを伝授します。深い呼吸ができるので、緊張してからだがこわばっているときにおすすめです。 正座で体前面を開くポーズ 1 1 足首をまっすぐに伸ばし、正座になる。 正座で体前面を開くポーズ 2 2 両手を後ろに(肩の下に手首がくるよう)つく。指先を前方へ向け手の平をしっかりと開くこと。 正座で体前面を開くポーズ 3 3 息を吸いながらみぞおちを天井へ引き上げるよう胸を開いていく。おしりをもち上げ、からだの前面を伸ばしていき、5呼吸する。

●ココに効く!
胸を開いて呼吸をするポーズは、リラックス効果大。同時に胸筋のストレッチもできるので、バストアップも期待できます。 
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

あわせて読みたい

前鋸筋(ぜんきょきん)クルクル・ブラブラ
前鋸筋(ぜんきょきん)クルクル・ブラブラ
  • フィットネス

2014.02.19

プッシュアップ&バストアップクロス
プッシュアップ&バストアップクロス
  • フィットネス

2014.03.19

仰向けに寝てねじるポーズ
仰向けに寝てねじるポーズ
  • フィットネス

2014.09.03

子供のポーズ
子供のポーズ
  • フィットネス

2015.01.28

新着コンテンツ

記事タイトルが入ります NEW
最初の記事タイトルが入ります記事タイトルが入ります記事タイトルが入ります
  • ビューティ&ヘルス
  • フィットネス
  • 提携メディア

2019.12.20