胸を開く魚のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

今週はストレス解消に効果のあるポーズに挑戦! 胸を開くことで、心もおだやかになり、不思議とポジティブ思考になります。 胸を開く魚のポーズ1 1 バスタオルやタオルケットをくるくると巻いて円柱にし(直径が約18センチ程度になるように)、ヨガ枕をつくる。
枕を横に倒して背中側へ置きます。肩甲骨が枕に当たるように寝ていきます。
両腕を横に開き、開いた胸全体を使って深い呼吸を5回ほど繰り返します。 胸を開く魚のポーズ2 2 手を頭の後ろで組んで、あご先を天井へ向けます。かかとも押し出して、そこで3呼吸ほどキープ。さらに胸を開きます。終わったらあごを引いて、おなかを見ながら手をついてゆっくりと起き上がります。

●ココに効く!
深い呼吸ができるので、頭がスッキリし、リフレッシュできます。
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

あわせて読みたい

壁ヨガ/脇腹を伸ばすポーズ
壁ヨガ/脇腹を伸ばすポーズ
  • フィットネス

2015.01.14

椅子ヨガ/首や肩を伸ばすポーズ
椅子ヨガ/首や肩を伸ばすポーズ
  • フィットネス

2014.06.04

指間プッシュ&指グルグル
指間プッシュ&指グルグル
  • フィットネス

2014.01.08

お風呂の時間を充実させるほどに、幸せ指数が上がる
お風呂の時間を充実させるほどに、幸せ指数が上がる

2013.12.18

新着コンテンツ

記事タイトルが入ります NEW
最初の記事タイトルが入ります記事タイトルが入ります記事タイトルが入ります
  • ビューティ&ヘルス
  • フィットネス
  • 提携メディア

2019.12.20