スマホ疲れの腕をほぐすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

デスクワークやスマホ使いで、指先や腕が疲れたときに効果テキメンのポーズをご紹介。腕の疲れからくる、肩凝りにも効果があります。 スマホ疲れの腕をほぐすポーズ1 1 四つばいの姿勢になる。 スマホ疲れの腕をほぐすポーズ2 2 左腕を胸の下に入れ、左肩と左側頭部を床につける。左の手の平は上向きにし、右ひざを右腕前腕に乗せる。息を吸って、吐きながら、ひざで腕に圧をかけていく。吸って、少し緩める。押す場所を少しずつ移動しながら、呼吸とともに繰り返す。1分ほど行ったら、反対側も同様に行う。

●ココに効く!
スマホ・パソコンなどでパンパンに張ったひじ下~手首の前腕をほぐす効果があります。
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

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