今週は凝りがちな肩甲骨まわりに有効なヨガポーズをご紹介！ デスクワークの合間にトライして、肩凝りを軽減しましょう。 1 左足をかけて足を組む。右腕を上にして両手で胸をかかえる。ひじは深く組んだまま、ひじ下を立てて手を合わせる。ひじはおなかに寄せる。肩甲骨まわりを膨らますよう3回ほど深い呼吸を繰り返す。 2 右足の裏に体重をかけるよう上体を前に移動させる。お尻を少し浮かせて5呼吸キープ。終わったら、お尻を椅子に戻して足と手を解放する。腕を組むのが難しい人は、上の手を伸ばしたまま行いましょう。

●ココに効く！
固まった肩〜肩甲骨まわりをじっくりほぐすポーズです。肩こり、肩甲骨まわりのこりに悩んでいる人におすすめ！