下半身＆背中に働きかけるヨガに挑戦。少々ハードですが、壁を使って行えばグラつくことがなく、正しい姿勢を保てます。 1 両足を大きく開き（約1m）、からだの背面を壁にピッタリとつけて立ち、両手を腰にあてる。右足先を右股関節から外側に開き、壁から8センチほど離す。左足先は正面のまま。 2 息を吸ってから、吐きながら右側へからだを倒す（肩や頭が壁から離れないように）。余裕があれば、左手を上に伸ばし、胸の中心から上下に伸び合うように胸を開いて、ゆっくり5回呼吸する。反対側も同様に行う。

●ココに効く！
脚の筋力を強化するとともに、背骨の柔軟性を高めアンチエイジング効果も期待できます。