腋窩(えきか)リンパプッシュ

きれいなバストのための今週の楽トレ4

指導/有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)
取材・文/川口夏希(ライター)

腋窩(えきか)リンパプッシュ

リンパの流れを改善し、胸の周りの老廃物もどんどん流し、すっきり! Image 1 いすに座り、脇の下にある腋窩リンパに右手を圧しあて、腕はダラっと下げる。そのまま腕の力をできるだけ抜いて、30回ほど前後にふる。 Image 2 続いて、左右にクルクルと10回ほど回す。1、2の順に、反対側も同様に行う。

●POINT
脇の下のコリッとした部分を、圧しながらおさえることが重要です。
Image

有吉与志恵(コンディショニングトレーナー) 「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」「Natural muscleなどのスタジオを監修。近著にDVD付きムック『ペタ腹呼吸で即やせる!』(学研パブリッシング)があり。
https://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

撮影/長谷川 梓

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