- フィットネス
- 2014.01.22
ハンドエクステンション
「温め美人」になるための今週の楽トレ7
ハンドエクステンション
今週は、楽ちんなのに指先の温め効果絶大な１分間のアクティブコンディショニングに挑戦！ デスクワークの合間や、電車待ちなどちょっとした時間を使って、「温め美人」を目指しましょう！
1 楽な姿勢で座り、右手の甲を上に向けて、指を広げながら、手首を上に持ち上げて5秒ほど静止。その後脱力。これを3回繰り返す。反対側も同様。
●POINT
指１本１本が伸びるのを感じながら、大きな「パー」の形をつくるように意識。指の先までジワジワ温まります。
有吉与志恵（コンディショニングトレーナー）
「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。2013年11月には「Natural muscle」がオープン。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。
https://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。
