指間プッシュ&指グルグル

「温め美人」になるための今週の楽トレ5

指導/有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)
取材・文/川口夏希(ライター)

指間プッシュ&指グルグル

年末からお正月とからだもお休みモードで、いつも以上に運動不足になっている人も多いはず。全身だるくて、むくんでいるような感じがするなら、まずはからだを温める楽トレが有効です。小さな動きをマスターしてからだを温めながらリフレッシュ。輝かしい2014年の幕開けは楽トレからスタート! Image 1 右手の指と指の間に左手の親指を入れて、軽く上下に圧しさする。骨と骨の間をさするような感覚で行い、親指から小指までの間を丁寧にさすっていきます。反対も同様に行う(1セット30秒)。 Image 2 右手の指を左手の指先でもち、親指から小指までグルグルと丁寧に回していく。反対側も同様(1セット30秒)。

●POINT
指の間を圧したときに痛みのある部分や、指を回したときにスムーズでない部分は特に丁寧に行いましょう。指先がポカポカと温かくなるのが感じられるはずです!
Image

有吉与志恵(コンディショニングトレーナー) 「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。2013年11月には「Natural muscle」がオープン。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。
https://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

あわせて読みたい

冷えないための『からだ改革』を!
冷えないための『からだ改革』を!
  • ビューティ&ヘルス

2014.01.08

パーツモデル金子エミさんの温め美人10の秘訣<前編>
パーツモデル金子エミさんの温め美人10の秘訣<前編>
  • ビューティ&ヘルス

2013.12.18

指間プッシュ&指グルグル
指間プッシュ&指グルグル
  • フィットネス

2014.01.08

『温活』は、よりよく生きることにつながる
『温活』は、よりよく生きることにつながる
  • ビューティ&ヘルス

2013.12.25

新着コンテンツ

記事タイトルが入ります NEW
最初の記事タイトルが入ります記事タイトルが入ります記事タイトルが入ります
  • ビューティ&ヘルス
  • フィットネス
  • 提携メディア

2019.12.20