ストロングブレス

「温め美人」になるための今週の楽トレ4

指導／有吉与志恵（コンディショニングトレーナー）
取材・文／川口夏希（ライター）

ストロングブレス

4週目は、おなかのコアに効くブレストレーニングに挑戦。からだの軸をつくっている筋肉が働き、美しい姿勢が楽に保てるように。筋バランスもよく働くため、冷えにくいからだになります。

１ひざを三角に立てて仰向けになる。息を吸いながらゆっくりとおなかを横に膨らませる。このとき、背中がべったりとついているのがベター。息を吸ったら、息を吐くときは「ハッ、ハッ、ハッ、ハッ、ハ〜」と5回に分けて、小さく小刻みに行う（5回）。

●POINT
息を吐きながら、おなかが中央に集まってくるイメージで行うことが大切です。息をはくごとに、おなかがグッと締まっていきます。

有吉与志恵（コンディショニングトレーナー）「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。2013年11月には「Natural muscle」がオープン。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。
https://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

撮影／長谷川梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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