脚クルクル・トントン

「温め美人」になるための今週の楽トレ2

指導／有吉与志恵（コンディショニングトレーナー）
取材・文／川口夏希（ライター）

脚クルクル・トントン

「温めるチカラ」をつける２週目は、ひざと股関節を正しい位置にリセット。脚が整い、筋肉がバランスよく働くようになるため、効率よくからだが温まります！

１左脚を伸ばして太ももを両手でもち、トントンと床に打ちつけるようにする。ひざが床から浮く場合はタオルをはさむ。

2 脚を脱力してクルクルと回す。かかとを支点に、脚を股関節から回すイメージで。片方行ったら、脚を伸ばして左右を比べる。行った方の脚が少し長くなっていたら、うまくいった証拠。右脚も同様に行う。

●POINT
脚全体の力を抜くこと。また、股関節から脚を引き抜くようにし、内側、外側の回しにくい方を丁寧に回す。

有吉与志恵（コンディショニングトレーナー）「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。2013年11月には「Natural muscle」がオープン。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。
https://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

撮影／長谷川梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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