- フィットネス
- 2013.12.04
足首グルグル
「温め美人」になるための今週の楽トレ1
足首グルグル
女性の大敵、冷えを解消し「温め美人」になるための8週間メニューがスタート。 第1週目は代謝の要となる足首を動かすリセットにトライ。足先が冷える・むくみやすい方は、特に丁寧に行いましょう。お風呂につかりながらやれば、さらに効果アップ! 体の芯から温まり、汗をじんわりかくほど全身ポカポカになるはず。

●POINT
足指の間がしっかり開くように手指を組み、くるぶしと足首が離れるように、少し引っ張りながら丁寧に回す。足の指先だけを回すのではなく、足首が動くことが大切。

有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)
「頑張らない運動」で、体調や体形を劇的に改善させるメソッドを開発し、都内直営5店舗を監修。2016年6月に最新店舗「Natural
muscle(ナチュラルマッスル)三軒茶屋」がオープン。近著に『コアトレゴルフ』(実業之日本社)があり。
https://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。