- フィットネス
- 2013.11.20
アブブレス／ゆっくりバージョン
「上質な睡眠」のための今週の楽トレ8
アブブレス／ゆっくりバージョン
質のよい睡眠へと導くエクササイズも、今週でいよいよラスト。最終回は気持ちが穏やかになる呼吸法にトライ。
１ 親指を前にして、手をウエストに置く。鼻から息を吸ったときに、お腹を横にゆっくりと膨らませ、横に広がる感覚をもつこと。息を吐くときは、両手で圧を加え、おなかの前側の筋肉が後ろにすべるようなイメージで動きをサポートする（30回）。
●POINT
「おなか美人」の回でも取り入れたこのエクササイズは、ゆっくり行うことで、呼吸が深くなり、リラックス効果も大。終了後には、気持ちもゆったり、夢ごこち♪
有吉与志恵（コンディショニングトレーナー）
「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。
https://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。
