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久嬢由起子の検索結果(12件)

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1分楽トレ

肛筋エクササイズ/あお向けひざ立て開閉

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) 骨盤底筋群エクササイズでヒップも美しく♪ 1 あお向けに寝て足を肩幅に開いたら、足裏はつい…続きを読む

2019.04.17

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1分楽トレ

肛筋エクササイズ/お尻ウォーキング

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) ねじって、しぼって、ウエストを引き締めて! 1 床に座りひざを立て、背筋を伸ばす。足を浮かせて肛門を閉…続きを読む

2019.04.03

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1分楽トレ

肛筋エクササイズ/リラックス猫ポーズ

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) 固くなりがちな肩甲骨を思い切り動かして、自律神経を整えて。 1 四つんばいになり肛門を締める。あごを上…続きを読む

2019.03.20

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1分楽トレ

肛筋エクササイズ/ペットボトル膣エクササイズ

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) 骨盤底筋群のトレーニングにも最適! 毎日の習慣に加えて。 1 足裏が床につくイスに座り、背筋を伸ばし肛…続きを読む

2019.03.06

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1分楽トレ

肛筋エクササイズ/ふくらはぎ伸ばしデトックス

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) リンパの流れを改善して、スラッと伸びた美しい脚に。 1 両手が壁にギリギリ付くくらいの位置に立ち、ひじ…続きを読む

2019.02.20

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1分楽トレ

肛筋エクササイズ/骨盤バランスストレッチ

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) 生理前や食べすぎた日、そして骨盤を締めたい日に。気持ちよくストレッチを。 1 足を肩幅に開き、右足に重…続きを読む

2019.02.06

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1分楽トレ

肛筋エクササイズ/くびれウエスト

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) 1回ねじって、さらにひとひねりで美ウエストに。 1 足を肩幅に開き、頭のうしろで手を組み、上半身を左に…続きを読む

2019.01.23

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1分楽トレ

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) 免疫の要、腸に効く便秘解消エクササイズ。 1 背筋を伸ばして自然に立ち、肛門をきゅっと閉じる。なるべく…続きを読む

2019.01.09

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1分楽トレ

肛筋エクササイズ/美脚をつくるカニ歩き

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) 下半身の筋肉をフルに使って、たるんだ筋肉を引き上げて! 1 足は肩幅より広めに開き、つま先は無理のない…続きを読む

2018.12.19

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1分楽トレ

肛筋エクササイズ/ペンはさみフラフープ

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) 骨盤を回転させて、ゆがみを解消。スッキリボディに。 1 背筋を伸ばして立ち、ペンの側面が肛門に軽く当た…続きを読む

2018.12.05

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1分楽トレ

肛筋エクササイズ/ペンはさみウォーキング

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) からだのバランスを整え、老廃物の流れやすいからだに。 1 背筋を伸ばして立ち、ペンの側面を肛門に軽く当…続きを読む

2018.11.28

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1分楽トレ

肛筋エクササイズ/ペンはさみトレーニング

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) 肛門周辺の筋肉に働きかけてボディのエイジングを食い止める、「肛筋エクササイズ」が今回からスタート。まず…続きを読む

2018.11.14

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こころとからだの二十四節気

芒種(ぼうしゅ)/芸術にひたり感性のおもむくままに

2019.05.22

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ランジェリー★EXPRESS

モダンに変化を見せるレース

2019.05.15

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