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椅子ヨガの検索結果(22件)

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1分楽トレ

椅子ヨガ/背中を伸ばすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 仕事の合間やテレビを見ながら気軽に行えるから、忙しい女性に好評の椅子ヨガ。今回は、背中や…続きを読む

2017.07.05

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1分楽トレ

椅子ヨガ/『今を感じ、今を生きる』マインドフルネス瞑想

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 簡単にできるプチ瞑想にトライ。過去の後悔や心配ごとなどたくさんの情報を抱えて、脳はストレ…続きを読む

2016.12.21

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1分楽トレ

椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 椅子に座りながら、簡単にできるポーズに挑戦。脇腹を気持ちよくストレッチできるポーズは、デ…続きを読む

2016.12.07

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椅子ヨガ/腕をねじるポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 深い呼吸とともに、二の腕をストレッチするポーズにトライ。固まりがちな上半身を気持ちよく伸…続きを読む

2016.11.16

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1分楽トレ

椅子ヨガ/ももの付け根(そけい部)を伸ばすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 長時間座りっぱなしのときは、血流が悪くなりがち。そけい部をのばすポーズで、血流を促進し、…続きを読む

2016.11.02

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椅子ヨガ/足を組み背中を伸ばすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) デスクワークの合間にこっそりできるヨガポーズをご紹介。凝り固まりがちな背中をググッと伸ば…続きを読む

2016.10.19

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椅子ヨガ/ひじを組み、肩を伸ばすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 肩から肩甲骨を気持ちよく伸ばすことができるポーズ。慢性的になってしまっている、ひどい肩コ…続きを読む

2016.10.05

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椅子ヨガ/二の腕を引き締めるポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 椅子に座ったまま、二の腕のダブつきに効くポーズにトライ。胸郭が開き、呼吸が深まるので、リ…続きを読む

2016.09.21

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椅子ヨガ/背中を伸ばす犬のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 背筋を気持ちよくストレッチさせ、からだをシャキッと目覚めさせるポーズです。 デスクワーク…続きを読む

2016.04.20

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壁&椅子ヨガ/半月のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) バランス力を鍛えながら、下半身やせにも効果があるポーズに挑戦! 難しいポーズも椅子を使い…続きを読む

2016.04.06

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椅子ヨガ/デスクワーク疲れをほぐすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 長時間のデスクワークで肩まわりが緊張したときにおすすめのポーズをご紹介! 1 足裏がつく…続きを読む

2016.01.06

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椅子ヨガ/脚を鍛える椅子のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 簡単な動作だけで、太ももと背筋を鍛えることができるポーズをレクチャー。 スッキリとした下…続きを読む

2015.12.16

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椅子ヨガ/ももと下腹部を引き締めるポーズ(Sitting Asana)

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) からだの軸となる筋肉を鍛えるので、ぽっこりおなかに効果を発揮! おなかの力は入れつつ、肩…続きを読む

2015.11.05

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1分楽トレ

椅子ヨガ/脇腹を伸ばすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) ふだんの生活であまり伸ばさない、脇腹を気持ちよくストレッチできるポーズ(Standing…続きを読む

2015.10.21

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1分楽トレ

椅子ヨガ/胸椎(きょうつい)回旋のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 胸椎の動きを目覚めさせ、からだの可動域を広げるポーズにトライ! 背面の大きな筋肉を左右バ…続きを読む

2015.10.07

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椅子ヨガ/片足を伸ばした舟のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 気になる脚のむくみを解消するポーズ。骨盤の前後バランスを修正する効果も期待できるので、パ…続きを読む

2015.09.16

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1分楽トレ

椅子ヨガ/椅子を使った猫のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)取材・文/川口夏希(ライター) 女性らしいしなやかなからだのために、背骨を柔軟にするヨガを…続きを読む

2014.11.19

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1分楽トレ

椅子ヨガ/体側を伸ばすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)取材・文/川口夏希(ライター) かたまりがちな体側をじっくり伸ばすポーズにトライ。呼吸を止…続きを読む

2014.11.12

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1分楽トレ

椅子ヨガ/脚と下腹部を鍛えるポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)取材・文/川口夏希(ライター) 椅子に座ったまま手軽にできる、脚のむくみのためのポーズをご…続きを読む

2014.10.29

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1分楽トレ

椅子ヨガ/やさしい鷲(ワシ)のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)取材・文/川口夏希(ライター) 今週は凝りがちな肩甲骨まわりに有効なヨガポーズをご紹介! …続きを読む

2014.10.15

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1分楽トレ

椅子ヨガ/太もも&お尻を伸ばすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)取材・文/川口夏希(ライター) 椅子ヨガ/太もも&お尻を伸ばすポーズ--> 今週の楽トレで…続きを読む

2014.06.18

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1分楽トレ

椅子ヨガ/首や肩を伸ばすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)取材・文/川口夏希(ライター) 椅子ヨガ/首や肩を伸ばすポーズ--> 今月からは、ヨガをベ…続きを読む

2014.06.04

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