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骨ストレッチの検索結果(12件)

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1分楽トレ

骨ストレッチ<お尻>足首前屈伸ばし

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表) お尻が引き締まり、美尻効果バツグンのストレッチ。リズミカルに繰り返すのがコツ。 1 肩幅に…続きを読む

2018.04.18

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1分楽トレ

骨ストレッチ<お尻>ひじ押さえスクワット

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表) ヒップラインを引き上げるのにおすすめ。親指と小指でひじを押さえることで、スクワット効果が倍…続きを読む

2018.04.04

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1分楽トレ

骨ストレッチ<脚>鎖骨股割(またわり)ほぐし

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表) 股関節の柔軟性アップに。鎖骨を押さえることで体幹がブレにくくなるり、内転筋が効率よく刺激さ…続きを読む

2018.03.21

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1分楽トレ

骨ストレッチ<脚>足首回し

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表) 脚のむくみ取りに最適のストレッチ。足首の柔軟性はむくみ改善のカギです! 1 椅子に座り、左…続きを読む

2018.03.07

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1分楽トレ

骨ストレッチ<背中>肘まわし

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表) 背中のたるみを解消させるのに有効的なストレッチ。腕組みをして、親指と小指で両肘(ひじ)をそ…続きを読む

2018.02.21

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1分楽トレ

骨ストレッチ<背中>肘肩甲骨ストレッチ

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表) 背中のたるみの解消には、肩甲骨一帯のこわばりをほぐし、肩の可動域を広げることがいちばん。肘…続きを読む

2018.02.07

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1分楽トレ

骨ストレッチ<おなか>蛇腹ストレッチ

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表) おなかの出っ張りをなくす大きな助けとなるストレッチ。シンプルな動きだけど効果は抜群! 1 …続きを読む

2018.01.24

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1分楽トレ

骨ストレッチ<おなか>丹田押し

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表) ぽっこりおなかの改善には、へその下3寸(約9cm)にある「丹田=たんでん」への刺激がおすす…続きを読む

2018.01.10

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1分楽トレ

骨ストレッチ<ウエスト>スライド式あばら伸ばし

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表) ウエストのくびれをつくるカギは、体幹を効果的に刺激すること。そのために必要なのが、あばら伸…続きを読む

2017.12.27

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1分楽トレ

骨ストレッチ<ウエスト>鎖骨ひねり

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表) ウエストのくびれを短期間でつくる、おすすめのストレッチ。立った状態、座った状態、どちらでも…続きを読む

2017.12.13

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1分楽トレ

骨ストレッチ<顔>蝶形骨(ちょうけいこつ)ストレッチ

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表) 顔の中心部にある蝶形骨(ちょうけいこつ)をゆるめ、目元をスッキリ。顔・首のたるみ改善が期待…続きを読む

2017.11.29

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1分楽トレ

骨ストレッチ<顔>頭頂ひらき

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表) 「骨」を動かす簡単な動作でからだを整える「骨ストレッチ」が、今回からスタート。初回は、表情…続きを読む

2017.11.15

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1分楽トレ

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2019.11.20

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2019.11.20

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2019.11.13

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