トップ 1分楽トレ / BODY バレリーナストレッチ/しなやかレッグ

1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2018年10月17日

監修/龍岡玲子(クラシックバレエ教師)

BODY

バレリーナストレッチ/しなやかレッグ

しなやかに脚を使って、まっすぐ伸びたバレリーナ脚に。 バレリーナストレッチ/しなやかレッグ 1 1 椅子に左手をそえて背筋を伸ばして立ち、右足を前へ出す。 バレリーナストレッチ/しなやかレッグ 2 2 息を吐き、前に出した脚をひざから折って、つま先を左脚のひざにタッチ。右腕は胸の前で半円を描くようにすくい上げる。1に戻ってリラックス。1から2を繰り返す(3〜4回)。反対側も同様に。

●ココがポイント!
バレエの基本ポーズ「パッセ」を使ってのエクササイズです。頭頂とかかとが互いに引っ張り合うように姿勢を伸ばすことを意識して。内ももを引き締めて、しなやかなレッグラインを実現します。
龍岡玲子

龍岡玲子(たつおかれいこ) クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
http://reikotatsuoka.com/

指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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