トップ 1分楽トレ / BODY バレリーナストレッチ/くびれボディ

1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2018年9月19日

監修/龍岡玲子(クラシックバレエ教師)

BODY

バレリーナストレッチ/くびれボディ

ウエストから腰回りをじっくり伸ばし、美しいウエストづくりを。 バレリーナストレッチ/くびれボディ 1 1 両脚を伸ばして座り、両腕は胸の前で輪をつくるようにポーズ。肩はリラックス。 バレリーナストレッチ/くびれボディ 2 2 息をゆっくり吐きながら、左腕を前に伸ばす。右腕は後ろに引っ張るように引き、腕から背中、腰を気持ちよく伸ばす。 バレリーナストレッチ/くびれボディ 3 3 息を吸いながら1に戻り、3〜4回繰り返す。反対側も同様に。

●ココがポイント!
肩が内側に入らないように胸を開いて、床と平行にからだを倒します。腰の中心から肩甲骨までの伸びを感じて。
龍岡玲子

龍岡玲子(たつおかれいこ) クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
http://reikotatsuoka.com/

指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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