トップ 1分楽トレ / BODY バレリーナストレッチ/華奢な二の腕

1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2018年6月 6日

監修/龍岡玲子(クラシックバレエ教師)

BODY

バレリーナストレッチ/華奢な二の腕

腕を長くしなやかに、二の腕のプルプルにさようなら。 バレリーナストレッチ/華奢な二の腕 1 1 手のひらを上にして、鼻から息を吸いながら、両腕を左右にゆっくり広げる。 バレリーナストレッチ/華奢な二の腕 2 2 息を吐きながら、手首を返し、柔らかい空気を外側へ送るように腕をプッシュ。目線は斜め上へ。1に戻って息を吸いながら準備。1から2を繰り返す(3〜4回)。

●ココがポイント!
息を吸うときも吐くときも、肩が上がらないように美しい姿勢を意識。
龍岡玲子

龍岡玲子(たつおかれいこ) クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
http://reikotatsuoka.com/

指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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