トップ 1分楽トレ / BODY 椅子ヨガ/椅子を使った猫のポーズ

1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2014年11月19日

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)
取材・文/川口夏希(ライター)

BODY

椅子ヨガ/椅子を使った猫のポーズ

女性らしいしなやかなからだのために、背骨を柔軟にするヨガを! 椅子を使った猫のポーズ1 1 足裏がつくよう浅めに座る。足は骨盤幅に開き、手はももの上に置く。 椅子を使った猫のポーズ2 2 息を吐きながら腰を丸め、肩甲骨を開き、おなかをのぞきこむ。
息を吸いながら、からだを前にし、肩甲骨を寄せ、おなかを伸ばし、1のポーズへと戻る。1往復繰り返す。

●ココに効く!
背骨を柔軟にすることでアンチエイジング効果も!
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

撮影/長谷川 梓

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