トップ 1分楽トレ / BODY 【特集/いざ温活!】「温め美人」になるための今週の楽トレ6

1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2014年1月15日

指導/有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)
取材・文/川口夏希(ライター)

BODY

【特集/いざ温活!】

「温め美人」になるための今週の楽トレ6

手首ブラブラ
「温め美人」になるための楽トレも6週目。今週は冷え症の女性にとって悩みの種でもある、冷たくかじかんだ指先を温かくする簡単リセットコンディショニングにトライ! Image 1 右の手のひらを上に向け、その手首を左手でにぎり、右手を前後に軽くふる。握っているほうの手(左手)で動かすようにして30回ほどふる。反対側も同様。

●POINT
手首をふりやすい位置でにぎりましょう。にぎられている方の手は脱力させることが大切です。終了後は指先までほんわか温まるのが感じられるはずです。
Image

有吉与志恵(コンディショニングトレーナー) 「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。2013年11月には「Natural muscle」がオープン。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。
http://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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