トップ 1分楽トレ / BODY 【特集/女はおなかで勝負!】「おなか美人」になるための今週の楽トレ5

1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2013年9月 4日

指導/有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)
取材・文/川口夏希(ライター)

BODY

【特集/女はおなかで勝負!】

「おなか美人」になるための今週の楽トレ5

フェイスダウンブレス
今月も引き続き、「おなか美人」になるためのコアトレにトライ! どれも目安は1分程度! ウエストをコアからググっと鍛えて、しなやかな美フォルムを目指しましょう! Image みぞおち部分に丸めたタオルを置き、その上にうつぶせになり、ひじを曲げて上体を持ち上げる。ひじが肩の真下にくるようにセットする。息を吸ったときにおなかが前にも横にも膨らみ、タオルも少し圧(お)されるイメージに。背中側は横に広がる感覚をもつように。 Image 2 息を吐きながら、おなかを中央に集めて。1と2の動作を繰り返す(15回)。

●POINT
息を吐くときに、おなかをぐっと引き上げるイメージをもつことが大切!
Image

有吉与志恵(コンディショニングトレーナー) 「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。
http://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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