トップ 1分楽トレ / BODY 【特集/背中美人は肩甲骨から!】「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ6

1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2013年7月10日

指導/有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)
取材・文/川口夏希<attik>(ライター)

BODY

【特集/背中美人は肩甲骨から!】

「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ6

エルボー スモール アダクション
「肩甲骨美人」になるための6週目は、肩甲骨がスムーズに動くようになるために必要な、菱形筋(りょうけいきん)や僧帽筋(そうぼうきん)下部を鍛えるエクササイズにトライ。いよいよ水着シーズンが到来。肩甲骨をぐっと内側に寄せる筋肉を鍛えて、ビキニに映える、かっこいい肩甲骨をつくっていきましょう。 Image 背筋を伸ばして立つ。小指を握り、軽く肘を曲げて、両腕を広げる。息を吐きながら、肘をからだの脇へ寄せる。息を吸いながら元に位置に戻す。この動作をテンポよく繰り返す(30回)。

●POINT
肩甲骨の下の方を、中央の背骨方向へと寄せるイメージで行う。このコンディショニング終了後は、胸が開いて、呼吸をしやすくなります。
Image

有吉与志恵(コンディショニングトレーナー) 「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。
http://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

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