汗は体温調節だけでなく、若々しさのためにも必要

暑いと感じたら、汗が出るのは当たり前だと思っている人もいるかもしれませんが、中には汗をかくことがうまくできない人もいます。汗をかけないと、汗の大きな役割である「放熱」ができないため、体温調節がうまくいかず、結果、熱中症になりやすくなることも。また、汗をきちんとかくことは、しっとり潤いのある肌に近づくひとつの方法。汗が「天然の美容液」と呼ばれるのは、そういう理由からなのです。

熱中症にならないための衣類の工夫

暑いときに出る汗は、蒸発するときに熱を奪いながら体温を下げる役目があります。ところが、汗をかいても体温が下がらない無効発汗が続くと、熱中症をまねくことも。さて、無効発汗が起きやすいのは、からだのどの部分だと思いますか？ そして、熱中症にならないための服装の工夫とは？ ヒントは手足の皮膚にありました。

熱中症対策に冷房は欠かせないけど、からだが冷えすぎてませんか？

これからの時期、屋外の気温の高さだけでなく、気をつけたいのは冷房による夏バテ。熱中症対策に冷房は欠かせませんが、低い温度に長時間さらされていると、からだが慣れて寒さに鈍感になるといわれています。特に汗をかいた状態ではからだを冷やしやすく、体調をくずす原因にも。冷房機能を使わず、除湿ですませる工夫もしてみましょう。また、喉元は冷えてもからだは冷やさない「冷やし飴」という、しょうがを使った飲み物もおすすめです。

汗をかく夏、塩分はどれくらいあれば十分？

熱中症対策には「水分摂取を！」と同時に「塩分補給も！」とはよく言われること。ではどの程度、塩分摂取が必要なのでしょうか？ 1Lの汗をかいたら、3gの塩分が失われるという計算になりますが、果たして…？