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- 2017.03.29
血の巡りをよくして、春不調を乗り切ろう
特集／いざ温活！
寒さが緩和されても、自律神経がバランスを崩したり、眠りのリズムが乱れたりしやすい春。まっさきに取り組みたいのは、血の巡りをよくすること。さまざまなアプローチ法を集めました！
疲れたときは、とかく筋肉に目を向けがちです。でも、ちょっと待って。きれいな血液をからだに巡らせるには、腎臓へのアプローチも欠かせません。腎臓のための気持ちのいいストレッチ、「茶色の」食材...、今日から試してみませんか？
寝る前や朝起きたとき、ベッドに横たわったまま、血行を促し、からだがポカポカに。そんな夢のような、ストレッチがありました！ ヨガのようにここちよい、簡単なポーズばかりなので、今夜からすぐチャレンジ！
春になって外が暖かくなったといっても、実はからだは冷えているということも。朝活としてできる、いくつかの「からだ温め習慣」を試してみて。正しい生活習慣の積み重ねで、健康と体温の底上げを！
日々の疲れがなかなか抜けないのは、自律神経のバランスが乱れていることが原因かもしれません。そこで朝の時間帯に交感神経を優位にする簡単な運動を。1日が活動的に過ごせて、夜はしっかりと眠れるはずです。
腎臓を元気にする生活ノウハウ
疲れたときは、とかく筋肉に目を向けがちです。でも、ちょっと待って。きれいな血液をからだに巡らせるには、腎臓へのアプローチも欠かせません。腎臓のための気持ちのいいストレッチ、「茶色の」食材...、今日から試してみませんか？
仰向けに床に寝て、左足をできるところまで上げて、タオルを足裏にかけます。そのままタオルの両端を左手で持ったまま、...... 出典：Rhythm（リズム） 血行改善！疲労回復にも効く"腎臓ケアストレッチ"
ベッドの上でゆるストレッチを
寝る前や朝起きたとき、ベッドに横たわったまま、血行を促し、からだがポカポカに。そんな夢のような、ストレッチがありました！ ヨガのようにここちよい、簡単なポーズばかりなので、今夜からすぐチャレンジ！
股関節回りの筋肉を優しく緩めて、骨盤内の血流を促すポーズ。リラックス効果も高く、寝る前のヨガとしてもおすすめです。...... 出典：Rhythm（リズム） 血行を促し冷え性にアプローチ！寝たままできるストレッチ６選
運動、読書、早起き...。からだのための生活習慣
春になって外が暖かくなったといっても、実はからだは冷えているということも。朝活としてできる、いくつかの「からだ温め習慣」を試してみて。正しい生活習慣の積み重ねで、健康と体温の底上げを！
温活対策といえば腹巻きや靴下をイメージしますが、それ以外にも日常でできることはたくさんあります。適度な運動は身体を温め、筋肉を維持するのにも効果的。...... 出典：Rhythm（リズム） 朝活＆温活習慣を！運動で冷えにくい身体づくりを始めよう
交感神経のスイッチをオン！
日々の疲れがなかなか抜けないのは、自律神経のバランスが乱れていることが原因かもしれません。そこで朝の時間帯に交感神経を優位にする簡単な運動を。1日が活動的に過ごせて、夜はしっかりと眠れるはずです。
（ダウンドッグのやり方）1、四つんばいになり、腕と膝は肩幅に開きます。腕と脚は胴体に対して90度を保持しましょう。この時、つま先は立てておきます。2、四つんばいの姿勢から息を吐きながらお尻を下げます。...... 出典：Rhythm（リズム） 蓄積した疲れを吹き飛ばす、朝におすすめのストレッチとは？
Rhythm（リズム）
「あなたにちょうどいい、リズム」をテーマに、健康に関する新しい感性やトレンド、健康で快適なライフスタイルを築くためのお役立ち情報を伝えていくヘルスケアメディア。「動・美・休・食」の4つを斬り口に、ライフスタイルを豊かにする工夫や方法を、アンバサダーや各分野のエキスパートが担当します。
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