冷えは美の大敵！冬本番の即効メンテナンス

特集／いざ温活！

ワコールボディブック編集部

冬本番、寒さゆえにさまざまな不調が表れてくるとき。そんな季節こそ、正しい対処法でからだに無理のない温活を。内から外から、すぐにできるメンテナンスをご紹介！

冷えにも！ダイエットにも！？「葛（くず）」の活用法

冷えとダイエットには、深い関係があります。ならば、からだを温めるものを取り入れれば、ダイエットにもいいはず。そこでウワサの「葛（くず）」について検証してみましょう。レシピとしておさえておきたい「葛湯（くずゆ）」についても、ご紹介。

葛は、古くから「葛根（かっこん）」の名前で漢方薬として使われている生薬のひとつで、血流改善や更年期障害の予防などにも効果があるといわれています。...... 出典：Rhythm（リズム）　冷え症解消にもぴったり！葛がダイエットにいい理由

おうちで簡単ふくらはぎエクササイズ！

簡単に冷え性を解消する方法があったら...。デスクワークで運動不足の人、おしゃれのために厚着をガマンしている人。こんなふうにふくらはぎを動かすことで、足首がくみ上げポンプのような役割をして、血液を循環させます。

ふくらはぎを動かすと全身の血流がアップし、身体がポカポカしてきます。特に足の冷えには効果があります。不妊の原因ともなる冷えは妊活女子の大敵でもあります。...... 出典：Rhythm（リズム）　冷え性解消！アップサイドダウンボトル・エクササイズ

不調サインを見つけたら、すぐに温め対策！

カゼのとき特有のダルさや発熱、鼻水...。どれも、からだが自己治癒能力、免疫力を使って、健康な状態に戻ろうとしている証拠。元をたどれば、こうした不調の原因も「冷え」。まずは冷えを感じたら、カイロ、お風呂、靴下、温かい飲み物...など、温め対策をおすすめします。

毎日、自分の体温を知ることによって、低くなったらすぐ温める対処（着衣、カイロ、お風呂、靴下、温かい飲み物など）ができますよね。もちろん、過労・睡眠不足・ストレス過多などは身体を急激に疲れさせるので注意が必要です。...... 出典：Rhythm（リズム）　冷え性は体調不良のサインかも？自分でできる健康対策をしてみよう

寒い日の足湯・手湯に、贅沢なひと工夫を

短時間でできて、さらにちょっと贅沢な気分になれる自宅温活...。それは足湯・手湯！用意するのはバケツだけ。キャンドルやアロマを活用して、極上のリラックスタイムを演出しましょう。

"第二の心臓"と呼ばれる足を温めることは、血液循環のためにとても大切なポイント。足を温めることで、リンパの流れをよくし、疲労回復やむくみ解消、肝機能を正常化するといった効果も期待できます。...... 出典：Rhythm（リズム）　足湯・手湯の自宅温活タイムを贅沢に楽しむ方法

Rhythm（リズム）「あなたにちょうどいい、リズム」をテーマに、健康に関する新しい感性やトレンド、健康で快適なライフスタイルを築くためのお役立ち情報を伝えていくヘルスケアメディア。「動・美・休・食」の4つを斬り口に、ライフスタイルを豊かにする工夫や方法を、アンバサダーや各分野のエキスパートが担当します。
https://www.life-rhythm.net/

#免疫力アップ