消費エネルギー

【しょうひ・えねるぎー】

消費エネルギーは体重（kg）×METS（運動強度）×運動持続時間で計算。
※1MET＝1kcal/kg/時に相当。（1時間に体重1kgあたりが1kcalを消費の意）
・ブラブラ歩く（散歩）：2.5METS
・普通に歩く（平常歩）：3.0METS
・大またでサッサッと歩く（速歩）：4METS
・大またで力強く息を切って歩く（急歩）：6METS
となり、歩き方で消費エネルギーは変わる。

例）
体重が50kgの女性がブラブラ散歩（2.5METS）を30分すると...
50kg × 2.5METS × (0.5時間) = 50kg × 2.5 kcal/kg/時 × 0.5時間
= 62.5kcal消費
同じ30分を速歩（4METS）で歩くと...
・50kg × 4METS × 0.5時間
= 100kcal消費

歩き方によって、こんなにも消費カロリーがアップする。
1日30分の速歩を一年続ければ36,000kcalの消費、つまり脂肪が5.2kgも減ることになる。

監修／森谷敏夫（京都大学大学院　人間・環境研究科教授）
ウォーキングやニートと健康との関係についての研究も多数。

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