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「骨盤底筋」の検索結果（23件）
骨盤底筋群を「締める・緩める」トレーニング法
先生／重田美和（理学療法士） ----今から骨盤底筋群を鍛えておけば、女性特有の尿トラブルを予防できることがわかったら、トレーニングあるのみ！ トレーニング...
2017.10.04
骨盤底筋群が大事なわけ
先生／重田美和（理学療法士） ----"骨盤"というと骨格に注目しがちですが、骨盤を覆っている筋肉"骨盤底筋群"のケアをしている人は、少ないようです。「出産予...
2017.09.20
生活上のクセにご用心
先生／中村格子（Dr.KAKUKO スポーツクリニック 院長） ----特集「首〜デコルテに美は宿る」で、首のこりやしわは、「姿勢の悪さと日常生活の動作の多く...
2017.10.25
肛筋エクササイズ/ペットボトル膣エクササイズ
監修／久嬢由起子（肛筋トレーナー） 骨盤底筋群のトレーニングにも最適！ 毎日の習慣に加えて。 1 足裏が床につくイスに座り、背筋を伸ばし肛門を締める。中身が入...
2019.03.06
肛筋エクササイズ/骨盤バランスストレッチ
監修／久嬢由起子（肛筋トレーナー） 生理前や食べすぎた日、そして骨盤を締めたい日に。気持ちよくストレッチを。 1 足を肩幅に開き、右足に重心を移し右のひざを軽...
2019.02.06
花輪のポーズ
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）取材・文／川口夏希（ライター） 女性のからだを支える要ともいえる骨盤を安定させるポーズにトライ！ 1 両ひざを...
2015.03.11
藤原宏美さんの「お能でヨガ」<後編>
語り／藤原宏美（タレント） 前編では、「お能でヨガ」のインストラクターを務める藤原宏美さんが実践する経絡体操を紹介しました。後編では、実際に骨盤を整える動きを...
2017.10.11
深い呼吸に不可欠な『コア』の筋
先生／柿崎藤泰（文京学院大学 保健医療技術学部保健医療科学研究科教授） 取材・文／大庭典子（ライター） 横隔膜が働きやすい条件とは？！ 深く、整った呼吸をする...
2014.12.03
肛筋エクササイズ/あお向けひざ立て開閉
監修／久嬢由起子（肛筋トレーナー） 骨盤底筋群エクササイズでヒップも美しく♪ 1 あお向けに寝て足を肩幅に開いたら、足裏はついたままひざの角度が9...
2019.04.17
