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「骨盤底筋」の検索結果(23件)

骨盤底筋群を「締める・緩める」トレーニング法

先生/重田美和(理学療法士) ----今から骨盤底筋群を鍛えておけば、女性特有の尿トラブルを予防できることがわかったら、トレーニングあるのみ! トレーニング...

2017.10.04

骨盤底筋群が大事なわけ

先生/重田美和(理学療法士) ----"骨盤"というと骨格に注目しがちですが、骨盤を覆っている筋肉"骨盤底筋群"のケアをしている人は、少ないようです。「出産予...

2017.09.20

骨盤底筋

骨盤底筋 【こつばんていきん】 骨盤底を構成する筋肉の総称。内臓の位置を持ち上げ、骨盤内の臓器を支えている。尿道や膣、肛門を引き締める働きもある。 監修/柿崎藤...

2014.12.24

生活上のクセにご用心

先生/中村格子(Dr.KAKUKO スポーツクリニック 院長) ----特集「首〜デコルテに美は宿る」で、首のこりやしわは、「姿勢の悪さと日常生活の動作の多く...

2017.10.25

肛筋エクササイズ/ペットボトル膣エクササイズ

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) 骨盤底筋群のトレーニングにも最適! 毎日の習慣に加えて。 1 足裏が床につくイスに座り、背筋を伸ばし肛門を締める。中身が入...

2019.03.06

肛筋エクササイズ/骨盤バランスストレッチ

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) 生理前や食べすぎた日、そして骨盤を締めたい日に。気持ちよくストレッチを。 1 足を肩幅に開き、右足に重心を移し右のひざを軽...

2019.02.06

花輪のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)取材・文/川口夏希(ライター) 女性のからだを支える要ともいえる骨盤を安定させるポーズにトライ! 1 両ひざを...

2015.03.11

藤原宏美さんの「お能でヨガ」<後編>

語り/藤原宏美(タレント) 前編では、「お能でヨガ」のインストラクターを務める藤原宏美さんが実践する経絡体操を紹介しました。後編では、実際に骨盤を整える動きを...

2017.10.11

深い呼吸に不可欠な『コア』の筋

先生/柿崎藤泰(文京学院大学 保健医療技術学部保健医療科学研究科教授) 取材・文/大庭典子(ライター) 横隔膜が働きやすい条件とは?! 深く、整った呼吸をする...

2014.12.03

肛筋エクササイズ/あお向けひざ立て開閉

監修/久嬢由起子(肛筋トレーナー) 骨盤底筋群エクササイズでヒップも美しく♪ 1 あお向けに寝て足を肩幅に開いたら、足裏はついたままひざの角度が9...

2019.04.17

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