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「体幹」の検索結果(77件)

今月のコトバ「ヨーガ」

文/相川藍(あいかわ・あい)イラスト/白浜美千代 用賀でヨーガする? 以前、このコラムで「体幹」を取り上げたとき、大好きなサッカー選手、長友佑都の体幹トレーニ...

2016.06.29

「上質な睡眠」のための今週の楽トレ2

指導/有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)取材・文/川口夏希(ライター) 胸椎クルクル シングル 引き続き、深い眠りを誘う楽トレにトライ! 背中や肩甲骨...

2013.10.09

「上質な睡眠」のための今週の楽トレ4

指導/有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)取材・文/川口夏希(ライター) 腰椎(ようつい)クルクル からだを脱力して腰椎まわりを動かし、筋肉をリセット!...

2013.10.23

「おなか美人」になるための今週の楽トレ6

指導/有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)取材・文/川口夏希(ライター) アブプレップ 6週目は、おなかのコアに働きかける呼吸法をマスターして、キュッと...

2013.09.11

「上質な睡眠」のための今週の楽トレ5

指導/有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)取材・文/川口夏希(ライター) 両腕クルクル デスクワークの方は必須!肩と肩甲骨、背骨の緊張をとり、日中の疲れ...

2013.10.30

「上質な睡眠」のための今週の楽トレ6

指導/有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)取材・文/川口夏希(ライター) 骨盤トントン かかとの押し出し運動で、負担がかかりやすい腰回りの緊張を改善! ...

2013.11.06

う~寒ッ、もう一枚『空気』着ようっと!

先生/田村照子(文化学園大学名誉教授同大学院特任教授)取材・文/大庭典子(ライター) 静止した空気を「着る」ことが防寒の鍵 寒さからからだを守るためには、体幹...

2014.01.22

からだをクールにする汗・ムダな汗

先生/田村照子(文化学園大学名誉教授、同大学院特任教授) 玉の汗やしたたり落ちる汗...その発汗は無効かも!? --------暑いときに出る汗は、蒸発する際...

2015.07.08

椅子ヨガ/片足を伸ばした舟のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 気になる脚のむくみを解消するポーズ。骨盤の前後バランスを修正する効果も期待できるので、パンプスやヒールをよく...

2015.09.16

骨ストレッチ<お尻>足首前屈伸ばし

監修/松村 卓(スポーツケア整体研究所 代表) お尻が引き締まり、美尻効果バツグンのストレッチ。リズミカルに繰り返すのがコツ。 1 肩幅に脚を開き、前屈した状...

2018.04.18

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