小寒（しょうかん）／おなかを温めて内臓の疲れを癒して

冬至が過ぎ、寒さがさらに厳しくなるのが、小寒（1月5日〜）です。小寒の節に入ることを「寒（かん）の入り」といい、春を告げる立春までの1か月が「寒の内」と呼ばれます。

小寒の行事のひとつ、1月7日に「春の七草」を入れた七草がゆを食べ、新しい年の健康を祈る習慣は、今も残っています。春の七草は、お正月に無理をさせた胃腸を休ませる意味があるともいわれています。新年のスタートにあたるこの時期は、まず内臓の疲れを癒し、からだに新鮮なエネルギーを送れるように調整しましょう。

小寒にケアしたいツボ

水分（すいぶん）
位置：おへそから指幅2本分ほど上。
方法：ツボに親指をあてて、ゆっくりと弱めに5〜10回押しましょう。おなかは「強く押しすぎない」ことが大事です。また、カイロやお灸などであたためることも効果的です。
効果：水分という名のとおり、体内の水分を調整してくれるツボです。下痢や便秘などの消化器系、さらには排尿などの泌尿器系にも効果があります。また余分な水分が排出されることで、むくみなどの解消にも有効が期待できます。

気海（きかい）
位置：おへそから下に指幅2本分のところ。
方法：ツボに親指をあてて、ゆっくりと弱めに5〜10回押しましょう。ここも、「強く押しすぎない」ことが大事です。また、カイロやお灸などであたためることも効果的です。
効果：下腹部にあるツボは、消化器系や泌尿器系・生殖器系に効果があります。便秘、生理痛や生理不順、不妊などにも効果的だといわれています。疲れが強く、やる気が出ないときにも、押してみてください。

太白（たいはく）
位置：足の親指の付け根部分にある、骨のでっぱりの少し後ろ側。
方法：あまり強く押しすぎず、ここちよい痛みを感じる程度に5〜10回押しましょう。また、お灸などをすえるのも効果的です。
効果：食欲不振や吐き気、下痢や便秘などに効果的なツボです。また、足にあるツボであることから、下肢を中心に全身をあたため、からだを整えてくれる役割があります。