白露（はくろ）／夏かぜに気をつけて散歩とツボケアを

白露のころ（9月7日〜）になると、朝晩の温度差が大きくなり、夏かぜをひきやすくなります。季節の変わり目は自己免疫機能も落ちやすくなるため、花粉症やアレルギー性鼻炎など、さまざまなアレルギーにつながる時期です。気候がよくなった今こそ、免疫機能を高めるために運動を日常に取り入れましょう。朝の散歩を習慣にしたり、体幹部を意識してトレーニングすることをおすすめします。

白露にケアしたいツボ

風門（ふうもん）
位置：首を前に倒したとき、首の後ろでいちばん高い骨の出っ張りに指をあて、そこから下にふたつ目の出っ張りの骨を見つけてください。そこからさらに指2本分外側にあるツボ。
方法：イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回行いましょう。また、この部位にお灸をしたり、カイロを貼ったりするのもおすすめです。
効果：風門は風の入り口ともいわれており、かぜの予防や治療に効果的です。特に、頭痛・発熱・咳・肩こりなど、かぜの初期症状には有効です。ツボ押しをするなら、かぜ対策や呼吸器官に効くポイントをマスターしましょう。

孔最（こうさい）
位置：「手首の横ジワ」と「ひじの横ジワ」の中間点から親指1本分上（ひじ側）にあるツボ。少し外側の、押して痛いところを探してください。
方法：イタ気持いい程度に、5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回刺激を行いましょう。なお、ゴルフボールで押したり、お灸などを行うこともおすすめです。
効果：かぜの症状のひとつ、「せきが出るとき」に有効です。せき込み、息苦しさを和らげてくれます。

中府（ちゅうふ）
位置：鎖骨と肩の骨の間にあるクボミから指幅1本分下の（下のイラストの）赤丸部分。
方法：イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回刺激を行いましょう。ゴルフボールで押したり、このツボを中心に円を描くようにマッサージをしたり、冷えていると感じたら、お灸やカイロを貼るのもおすすめです。
効果：「せき・たん」「のどの痛み」「息切れ」「鼻水・鼻づまり」など、呼吸器系の不調に効果的です。また、「肩こり」「四十肩・五十肩」などの肩から腕にかけての痛みにも有効です。