運動や入浴で汗をかいて夏バテ防止

立秋は8月7日～8月22日の時期で、秋の季節の始まりです。暑さの中に時折涼風が吹き、虫の鳴き声や草木の種類も少しずつ変わります。

立秋以降に感じる夏の名残の暑さを「残暑」といいます。日中は残暑が厳しいにもかかわらず、朝晩は涼しく感じ、からだが暑くなったり冷えたりと、体温調節をしなければなりません。自律神経機能が低下し、内臓機能と消化機能も低下し、夏バテになりやすい時期。気分が落ち込み、やる気が出ないという状態にもつながります。体調管理がとても難しい時期なので、運動をしたり、お風呂に入って、汗をしっかりかくことが大切です。

内臓の元気を取り戻すには、食事の内容にも気を配りたいもの。暑い時期は、素麵などのさっぱりとした麺類や果物、スポーツ飲料などの糖分の高い物を多く取りがちです。満腹感はあっても、消化が悪い上、からだを冷やし、内臓機能低下の原因となります。カボチャやニンジン、サツマイモなどの根菜類を摂ることで、内臓を温めましょう。また、しじみは栄養価が高く、肝臓の機能を高めてくれ、疲労回復に優れています。

さらに、からだが冷えているときは桃、からだが暑いときには梨と、季節の果物を加えてみましょう。桃は甘く酸味があり、温性の食べ物なので心もからだも元気になる一方で、梨は甘く寒性の食べ物で清熱解毒作用があるため、消炎作用があります。

へその上を温めて内臓ケア

立秋を乗りきるためのおすすめのツボ「中かん」を紹介します（図）。中かんはおへそとみぞおちの中間に位置し、内臓機能を高めてくれる場所。おへそから指4本上の場所にあります。 内臓機能が低下しているということは、この「中かん」が冷えているということ。手をあてるととても気持ちよく感じるでしょう。食欲がなかったり、胃の調子が悪い場合は、中かんを気持ちがよい程度に押したり、お灸やカイロをするなどして温めてみてください。