1分単位の楽ちんトレーニングで、からだが変わる! キレイになる!

1分楽トレ

2017年4月 5日

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

BODY

やさしい脚上げのポーズ

むくみを解消し、美脚を叶えるヨガで、一日中頑張ったからだのメンテナンスを!
脚の疲れをその日のうちに取り除くことで、翌朝の体調も整います。 やさしい脚上げのポーズ 1 1 仰向けになり、ヨガ枕(つくり方は1月11日を参考に)をお尻の下に入れる。 やさしい脚上げのポーズ 2 2 片ひざずつ胸に引き寄せ、ゆっくりと両足を上げる。 やさしい脚上げのポーズ 3 3 反対側の足で、ふくらはぎをトントンとたたく。反対側も同様に行う。

●ココに効く!
脚のだるさやむくみを解消する効果があり。さらに、ひざ裏を伸ばすことで骨盤の位置が整います。
神谷よしみ

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師) からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/

取材・文/ワコールボディブック編集部
撮影/合田慎二

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