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「ヨガ」の検索結果(98件)

パジャマヨガ/胸を開くポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 着ごこちのよいパジャマに着替えて、おやすみ前に「パジャマヨガ」! 深い呼吸は緊張をほぐし、リラックス効果もあ...

2017.02.01

パジャマヨガ/ボディローリング・サイド

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 硬くなった腰まわりやおなかまわりがゆるむと、全身がポカポカに。すっきりしたからだで深い眠りへ誘います。 1 ...

2017.02.15

壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ2

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 脚力アップやむくみ解消に効果のある、ヨガの基本ポーズ。壁を使うことで、軸がブレずに正しく行えます。 1 両手...

2016.09.07

椅子ヨガ/ひじを組み、肩を伸ばすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 肩から肩甲骨を気持ちよく伸ばすことができるポーズ。慢性的になってしまっている、ひどい肩コリ持ちにもおすすめで...

2016.10.05

ヨガインストラクター吉川めいさん10の秘訣〈前編〉

語り/吉川めいさん(ヨガインストラクター)取材・文/川口夏希(ライター) ヨガの賜物である、健康的で美しいからだと弾ける笑顔が魅力的な吉川めいさん。アシュタン...

2014.11.26

椅子ヨガ/首や肩を伸ばすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)取材・文/川口夏希(ライター) 椅子ヨガ/首や肩を伸ばすポーズ--> 今月からは、ヨガをベースにした楽トレをご...

2014.06.04

椅子ヨガ/足を組み背中を伸ばすポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) デスクワークの合間にこっそりできるヨガポーズをご紹介。凝り固まりがちな背中をググッと伸ばして、血流を促進させ...

2016.10.19

壁&椅子ヨガ/半月のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) バランス力を鍛えながら、下半身やせにも効果があるポーズに挑戦! 難しいポーズも椅子を使い、壁に背中をもたれる...

2016.04.06

壁ヨガ/立位開脚前屈のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 柔軟性を上げてスラリとした脚へと導くポーズ。脳の疲れをとる効果も! 1 壁の前に立ち、肩幅の倍くらいに足を開...

2016.07.20

壁ヨガ/開脚ねじりのポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 自信あふれる、凛とした立ち姿へとつながるポーズにトライ。壁を使うことで正確なポジションでポーズをとることがで...

2016.08.03

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