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「ヨガ」の検索結果(118件)

ここちいいパジャマで、おやすみ前の「パジャマヨガ」を体験

撮影・文/ワコールボディブック編集部 2017年3月10日、ワコールスタディホール京都で開かれた「パジャマヨガ体験会」。ワコールの新感覚のパジャマ「ふわごころ...

2017.03.29

パジャマヨガ/片脚を伸ばした眠る鳩のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 眠る前、骨盤のゆがみを整えたり足のむくみを解消しておけば、ここちよい睡眠につながります。 1 正座から横座り...

2017.05.17

パジャマヨガ/うつ伏せでねじるポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 腰や背中のはりを解放して、深い呼吸をし、ここちよい眠りのための準備を。 1 横座りになり、お尻の横にヨガ枕(...

2017.06.21

パジャマヨガ/逆位大の字のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 足のむくみを軽減してから、ベッドに入り眠りにつきましょう。 1 ヨガ枕(つくり方はこちらを参考に)の丸い側へ...

2017.05.31

パジャマヨガ/疲労回復のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) ヨガ枕に胸がつくことで、まるで赤ちゃんがお母さんにだっこされているような精神的な安心感が得られます。 1 ヨ...

2017.03.15

パジャマヨガ/レッグマッサージのポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 1日の足の疲れやむくみを取り除き、気持ちよく眠りにつきましょう。 1 膝立ちになり、膝を骨盤幅に開く。足先が...

2017.06.07

パジャマヨガ/伸びをする子犬のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 胸元を伸ばすポーズで気持ちよくストレッチ。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘います。 1 ヨガ枕(つくり方は...

2017.09.20

壁ヨガ/踊り子のバランスポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) むくみを解消しヒップアップ効果も期待できるヨガ。運動不足で下半身がだるいと感じる人にもおすすめです。ひとつ前...

2017.07.19

パジャマヨガ/胸を開くポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 着ごこちのよいパジャマに着替えて、おやすみ前に「パジャマヨガ」! 深い呼吸は緊張をほぐし、リラックス効果もあ...

2017.02.01

パジャマヨガ/ボディローリング・サイド

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師) 硬くなった腰まわりやおなかまわりがゆるむと、全身がポカポカに。すっきりしたからだで深い眠りへ誘います。 1 ...

2017.02.15

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